キャンプの熱中症対策

今夏も非常に暑くなってまいりました。

先日も熱中症警戒アラートが発令されるなど7月中旬以降は気温がぐんと上がり、知らず知らずのうちに体に負担がかかっていることも。

楽しい時間を安全に過ごすためにも、熱中症対策はしっかり行っておきたいところです。

真夏のキャンプをも安全に・快適に楽しむための熱中症対策をご紹介します。

1．水分＋塩分補給は“こまめに”が基本

「のどが渇いた」と思ったときには、すでに水分不足が始まっていることも。外での活動中はこまめな水分補給を意識し、スポーツドリンクや塩分補給タブレットなども用意しておくと安心です。

2．日陰をつくる工夫を

直射日光の下では体温が上がりやすくなります。タープやパラソルを使って日陰をつくったり、帽子・サングラスで日差しを避けたりと、簡単な工夫が効果的です。

3．体を冷やすアイテムを持参しよう

首に巻く冷感タオルや冷却スプレーなどのグッズは、暑さを和らげるのにとても便利。最近では電動ファン付きのウェアも人気です。

4．異変を感じたらすぐに対処を

「めまい」「頭痛」「吐き気」などの症状が出たら、無理せず日陰や涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給。場合によっては医療機関を利用する判断も必要です。早めの対応が大切です。

公園の小川もカラカラになっています。